電子レンジでチンするだけで、食卓にもう一品プラス！ いろんな野菜をまとめて温野菜に。
※「レンジパンレシピ集」掲載
My:asa recipes マイアサレシピ
彩りキレイな温野菜を
電子レンジで！
電子レンジで！
[使用する調理器具]
レンジパン
レンジパン
レンジパンで作る
「温野菜」
「温野菜」
材料4人分
-
ブロッコリー70g
-
にんじん1本（140g）
-
かぶ1個（150g）
-
アスパラガス4本（40g）
-
パプリカ（黄・赤）各1/2個（各70g）
-
さつまいも1/2本（70g）
お好みでディップソースも！
〈材料〉アンチョビフィレ…15g、にんにく（みじん切り）…小さじ1/3、玉ねぎ（みじん切り）…大さじ1、レモン汁…小さじ1/2、牛乳…大さじ3、こしょう…少々
〈作り方〉すべての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ（600W）で1分加熱する。
【温野菜のレンジ調理時の時間目安】 ※すべてシリコン蓋を使用
| 材料 | 下ごしらえ・加水量 | 加熱時間 |
|---|---|---|
| かぼちゃ…1/8個（200g） | 2cm角/加水量大さじ2 | 4分 |
| じゃがいも（メークイン）…1個（100g） | 2cm角/加水量大さじ1 | 4分 |
| とうもろこし…1本（340g） | 皮をむく/加水量大さじ1 | 5分（2分30秒で裏返す） |
| ほうれん草…1束（200g） | 洗って水切りなし | 3分 |
| さやいんげん…100g | 加水量50cc | 3分 |
| 枝豆・冷凍枝豆…150g | 加水量50cc | 3分30秒 |
作り方
〈下ごしらえ〉
-
かぶは1個を8等分にする。
-
さつまいもとにんじんは幅5mmの輪切りにする。
-
アスパラガスは1／4等分に切る。
-
ブロッコリーは小房に分ける。
-
パプリカはヘタと種を取り。3cm角に切る。
1.レンジパンにかぶ、さつまいも、にんじんを入れ、水（分量外/大さじ1）を加えて、シリコン蓋をして、電子レンジ（600W）で4分加熱する。
※加熱終了後のレンジパンは、大変高温になります。蓋を取る際の蒸気の熱に気をつけてください。取り扱いには、必ず布巾やミトンをご使用になり、両手で持ってください。
2.残りの野菜と水（分量外/大さじ1）を加え、再びシリコン蓋をして、電子レンジ（600W）で4分加熱する。
※加熱終了後のレンジパンは、大変高温になります。蓋を取る際の蒸気の熱に気をつけてください。取り扱いには、必ず布巾やミトンをご使用になり、両手で持ってください。
